Siguiendo el hilo de la semana pasada, del contacto madre-hij@, queremos dedicar el post de hoy a la gimnasia "Madre-Hijo", para la recuperación después del parto.
Es beneficioso para los dos, ya que mamá se recupera físicamente del parto y a la vez está en contacto con su bebé.
Es un método probado, pero para empezar a practicarlo, tienen que haber pasado 15 días del parto natural, si ha sido cesárea, hay que dejar pasar 4-6 semanas. Hay que incorporar el ejercicio de forma gradual.
Por supuesto que también se puede practicar sin el bebé, los ejercicios son los mismos, pero está claro que hacerlo con tu bebé es más satisfactorio.
Estos ejercicios deber empezar por 10 min.al día, e ir aumentando poco a poco, hay que controlar el ritmo cardíaco y por supuesto hay que hacerlos con suavidad, no hay que hacer movimientos bruscos.
No hay que tomarlo como un entreno, si no para volver a poner nuestro cuerpo al día mientras que disfrutamos de nuestro bebé.
Siempre hay que hacer ejercicios dónde el bebé esté cómodo y su cabecita reposada.
Los ejercicios que os proponemos son para realizarlos en casa. En la actualidad hay gimnasios, o lugares especializados para hacer ejercicio con tu bebé con un monitor/a.
Aquí os dejamos un link dónde indica con imágenes los ejercicios recomendados.:
http://www.matronasasturias.es/documentos/gimnasia%20postparto.pdf
Como podéis ver están recomendados e indicados por matronas.
Los días posteriores al parto, hay que empezar a pensar en recuperarse, pero no solo físicamente si no anímicamente, ya que como sabéis la revolución hormonal es muy grande y afecta tanto en el estado de ánimo, como en el físico. Por eso hay que visitar a la matrona o el médico que te siga para ver si se necesita hierro o cualquier vitamina que nos ayude, incluso a no tener la temida depresión post parto.
Pero de esta última ya hablaremos en otro post, por que da para ello.
Estar fuerte, con ilusión y con ganas de disfrutar de nuestros bebés, sin renunciar a nosotras mismas. Dedicando algún momento del día en hacer ejercicio, ya lo sabemos: "mente sana in corpore sano", andar, correr, pasear , también son actividades que se hace con ellos siendo muy saludables y beneficiosas.
Recuperar ese yo que muchas veces sentimos que se pierde, que el día no tiene suficientes horas como para cubrir todas las necesidades de nuestro bebé.
Probar estos ejercicios, convertirlos en una rutina diaria y veréis como poco a poco vais recuperando fondo físico, con más fuerzas para cubrir todas las actividades que con los peques tenemos diariamente y además y por encima de todo, os hará sentir bien y guapas por dentro, guapas por fuera.
Dar prioridad a sentirse bien, ya que como nos sintamos repercutirá en la felicidad de los peques.
Ya me contaréis que tal con estos ejercicios y como se sienten vuestros bebés, aunque esto último es fácil, felices por estar con su mamá y divertidos por los subebajas y movimientos de los mismos.
Ser felices bloguer@s.
Hasta la próxima semana.
Baby-Care
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